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十种有助于洁牙固齿的食物

2013-06-13      仁爱健康网       我很赞同(  

说道牙齿保健,我们会想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等,但其实在我们的日常生活中,不少食物也能对牙齿起到很好的保护作用。下面专家将介绍十种有助于洁牙固齿的食物,希望对大家有所帮助。

十种有助于洁牙固齿的食物

1、水:适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

2、薄荷:薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

3、无糖口香糖:可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

4、乳酪:钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

5、芭乐/香蕉:热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

6、芹菜:纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

7、绿茶:绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。

8、洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇(香菇食品):香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

10、芥末:内含可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

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