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牙齿美白与日常饮食

2011-05-03      仁爱健康网       我很赞同(  

电视看演员的牙齿都非常白,日常生活中却很难达到这样的效果,这其中很重要的原因就是因为受到饮食的影响。如何美白牙齿?以下是相关介绍。

一般来说,牙齿的主要成份是磷和钙,磷和钙都可以从食物中获得。人体对钙和磷的摄入充足,再加上讲究口腔卫生,牙齿保护得好,牙齿就坚固而洁白。

为了牙齿的美白健康,平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。通常情况下,磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜,这些食物中含磷均较丰富。除此之外,还应注意摄入维生素D,这主要是由于维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

医生介绍,要想牙齿坚固,还应经常吃一些含氟的食物,如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟,用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟为什么会有有固齿作用,这是因为氟能与牙齿中的钙结合,形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。

牙齿美白会受到饮食的一定影响,因此医生提醒,在日常生活中,一定要注重保护牙齿。更多知识,可以在线咨询医师。

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