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牙齿洁白跟饮食有关

2011-05-16      仁爱健康网       我很赞同(  

谁都想要拥有一口健康洁白的牙齿,但是在生活当中,很多人的牙齿都是存在着不同程度的变色的,也就是都不是洁白的。而他们当中有不少的人试过了一些牙齿美白方法,但是效果并不那么的理想。其实他们都忽略了一个因素,那就是饮食。

牙齿洁白跟饮食有关,要想牙齿健康坚固,还需要注意常吃些含氟的食物,比如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更加应该注意补充氟,用含氟的牙膏刷牙就是一种不错的补充方法。而氟之所以具有固齿的作用,是因为氟能与牙齿中的钙结合,形成不易溶解的氟化钙从而能够更加有效地预防龋齿的发生。

牙齿的主要成份是钙和磷,而钙和磷都是需要从食物中获得的。人体对钙磷的摄入充足,再加上讲究口腔的卫生,牙齿保护得好,那么牙齿就会非常的健康坚固而且洁白。因此,为了牙齿的健康美白,平时的时候应该注意多吃些钙磷丰富的食物。比如含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类等。而磷在食物中分布是很广的、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷都是比较的丰富。另外,还应注意摄入适量的维生素D,这是因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。而含有维生素D比较丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等等。

牙齿的健康美白是跟饮食有着很多的关系的,因此,大家在平常都应该要注意一些自己的饮食,多吃一些对于牙齿健康以及牙齿美白有好处的食物,这样就能够更好的保证牙齿的健康,以及助于牙齿的美白了。

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