自己牙齿美容也可行

2011-05-23      上海仁爱医院       我很赞同（）　　

好的生活习惯可以使我们终身受益，而牙齿也是一样，良好的用牙习惯也可以使我们拥有一口美丽的牙齿。而牙齿美容其实很简单，只要你从以下3个方面着手，相信会让你减少牙齿疼痛的机会。

（一）生活习惯上

（1）正确使用牙刷、牙线，每天至少应刷牙二次。

（2）必须从小时候开始就要学习如何正确洁牙。

（3）每日叩齿，即上下牙有节律地叩击，加强牙齿的坚固性。

（4）搅海，就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。可以用食指一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。

（5）若饭后没有条件刷牙，可嚼无糖口香糖清洗口腔。

（6）尽量不要用牙签剔牙缝，日久会加宽牙间隙，反更容易嵌进食物。

（7）平日里找合格医生做定期检查。

(8)如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。

(9)定期洗牙，一年2次，每6个月一次。

（二）饮食习惯上

（1）少吃精致，含糖量高即黏性大的食物和零食，可减少对牙齿的损害。

（2）多吃比较粗糙、带纤维的东西，可获得牙齿需要的营养蛋白质、维生素A、C、D，钙、磷及氟。

（3）尽量用吸管喝咖啡、茶、可乐。

（4）喝了有颜色的饮料后，要马上用清水漱口。

（三）日常多用按摩法。

（1）揉按下关、颊车(双侧)，疏通口腔经络、气血，增加唾液分泌。

（2）啊叩齿：固齿强齿，预防牙周疾患。

（3）搅海：用舌尖舐搅齿龈，促进血液循环，清除口内软性污物。

（4）漱津：双手分别按摩上下颔，待唾液增多，鼓漱，然后分攻咽下，加快牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力。

最后，希望大家能够从小养成牙齿美容的好习惯，增加自己的牙齿美容知识。相信每个人都能拥有一副健康牢固的牙齿！