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让你的牙齿越吃越白的食物

2012-07-06      仁爱健康网       我很赞同(  

洁白的牙齿是令人充满自信,拥有一口洁白健康的牙齿这是很多人梦寐以求的事情,一口好的牙齿会让我们变得更自信。而当大家注意到洁白牙齿的重要,美白牙齿的方法也有很多,但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件,选择恰当的方法,才能得到最佳效果。以下食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿。

一、薄荷:薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少坏口气。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌。

二、水:别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留在口中的食物残渣,不让细菌得到养分而损害牙齿。

三、芭乐/香蕉:热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

四、洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

五、香菇:菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

六、芹菜:当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

七、香菇:香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

八、乳酪:谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以,每天要从各种天然食物里补充钙。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙,而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

九、绿茶:绿茶的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

十、芥末:内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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